对于男性来说，应酬、聚会不免要饮几杯美酒。然而如何降低饮酒对健康的损害呢？以下几个建议分享给大家。
1.控制饮酒速度：男性饮酒应该尽量避免过量，以肝脏能够承受的速度为准。肝脏每小时大约分解10毫升的酒精，以此推算酒瓶标签上的酒精度数便可知晓饮下的酒精量。例如，250毫升酒精度数16%的酒，其中包含酒精40毫升，若4小时内饮尽，则平均每小时摄入酒精10毫升，刚刚好适应肝脏的消化速率。遵循这个方法，能有效减轻肝脏负担。
2.补充充足水分：酒精会打破体内细胞内外的水分平衡，使人感到口渴。喝酒结束后应大量饮水或果汁，恢复体内水分平衡。
3.选择合适的解酒饮品：第二日早晨，往往会因为喉咙干燥且体内留存酒精与毒素而感到不适。建议饮用含有无机盐及糖分的饮料，如运动型饮料、果汁等，有助于稀释体内残留的酒精。含茶多酚和维生素C的茶以及柠檬蜂蜜水也是不错的选择。
4.食用蜂蜜：蜂蜜富含果糖、葡萄糖和维生素C，有助于分解酒精，减轻宿醉症状。
5.多吃贝类：贝类食物富含蛋白质、必需氨基酸，对肝脏无负担，有助于修复受损肝细胞。
6.饮用芦荟汁：芦荟汁中的多糖体、糖蛋白等物质能降低乙醛浓度，预防酒后不适。
